Sosyal Medya :

Yoga

Zihin, Beden ve Ruh Birlikteliği: Yoga ile Tamamlan

Yoga, beden ve zihni birleştirerek içsel huzura giden yolu aydınlatır.

Yoga Nedir? Ne İşe Yarar?

Yoga, kökeni binlerce yıl öncesine dayanan bir zihin-beden disiplinidir. Fiziksel duruşlar (asana), nefes teknikleri (pranayama) ve meditasyonun birleşimiyle bedeni, zihni ve ruhu dengeler. Yoga, sadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda ruhsal gelişim ve zihinsel farkındalık yoludur.

Yoga, esnekliği artırır, kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir. Stresi azaltır, zihinsel berraklık ve huzur sağlar. Düzenli yoga pratiği, daha sağlıklı bir beden, dengeli bir zihin ve daha derin bir içsel farkındalık sunar. Yoga, bedenin yanı sıra ruhu da besleyen kapsamlı bir yaşam pratiğidir. Beden, zihin ve ruh arasında denge kurarak derin bir içsel huzur sunar.

Yoganın Faydaları

yoga kolay oturma pozu sukhasana

Kolay Oturma Pozu (Sukhasana)

Meditasyon ve nefes çalışmaları için ideal olan rahat bir oturma pozisyonudur.

Aşağı Bakan Köpek Duruşu (Adho Mukha Svanasana)

Vücudu esneten ve kan dolaşımını artıran temel bir yoga duruşudur.

kedi pozu (bidalasana)

Kedi Pozu (Bidalasana)

Omurgayı esneterek sırt kaslarını rahatlatan nazik bir yoga hareketidir. Koordinasyonu artırır.

Urdhva hastasana palmiye ağacı pozu

Palmiye Ağacı Pozu (Urdhva Hastasana)

Vücudu esnetip enerji veren ve duruşu iyileştiren bir uzanma pozudur.

Dağ duruşu (tadasana)

Dağ Duruşu (Tadasana)

Duruşu güçlendiren, bedenin denge ve hizalanmasını sağlayan temel bir pozdur.

Kobra pozu (Bhujangasana)

Kobra Pozu (Bhujangasana)

Sırt kaslarını güçlendiren ve omurgayı esneten bir geri bükülme pozudur.

İnek pozu (bitilasana)

İnek Pozu (Bitilasana)

Omurgayı esnetip nefesin rahatlamasına yardımcı olan bir Yoga duruşudur. Alt ve üst sırtı güçlendirir. Omurga incinmelerini önler

Oturarak Öne Eğilme (Paschimottanasana)

Oturarak Öne Eğilme (Paschimottanasana)

Sırtı ve bacakları esneterek sinir sistemini rahatlatan bir oturma pozudur.

Şavasana (Ceset pozu)

Ceset Pozu (Savasana)

Yogada "savasana" pozu tam anlamıyla bir rahatlama ve gevşeme sağlayan dinlenme pozudur. Teslim olma ve yere basma uygulamasıdır.

köprü pozu

Köprü Pozu (Setu Bandha Sarvangasana)

Omurgayı güçlendiren ve göğüs bölgesini açan bir geriye bükülme duruşudur.

balasana çocuk duruşu

Çocuk Duruşu (Balasana)

Bel bölgesindeki katılığın giderilmesine yardımcı olan, bedeni rahatlatan ve zihni sakinleştiren bir dinlenme pozisyonudur.

Yarım yay pozu (ardha dhanurasana)

Yarım yay pozu (Ardha Dhanurasana)

Sırtı güçlendiren ve vücudun ön kısmını uzatan başlangıç ​​seviyesi bir yoga pozudur.

Yoga Çeşitleri

01

Hatha Yoga

Beden ve zihin arasında denge kurarak, nefes ve duruşlar aracılığıyla esnekliği ve dayanıklılığı artıran bir yoga türüdür.

02

Vinyasa Yoga

Nefesle senkronize edilen akıcı hareket serileriyle bedeni güçlendiren, dinamik ve ritmik bir yoga pratiğidir.

03

Astanga Yoga

Sabit bir poz dizisini takip ederek, disiplin ve içsel gücü geliştiren yoğun ve fiziksel bir yoga sistemidir.

04

Iyengar Yoga

Duruşların hizalanmasına ve doğru tekniklere odaklanan, bedensel farkındalığı artıran detaycı bir yoga türüdür.

05

Bikram Yoga

Sıcak bir odada 26 özel pozun yapıldığı, yoğun terleme yoluyla bedeni arındıran bir yoga pratiğidir.

06

Kundalini Yoga

Enerji merkezlerini uyandırmayı amaçlayan, nefes teknikleri, mantra ve meditasyonla ruhsal farkındalığı artıran bir yoga türüdür.

07

Yin Yoga

Uzun süreli pasif duruşlar aracılığıyla derin bağ dokularını esneten, sakinleştirici ve meditasyona yönelik bir yoga stilidir.

08

Restoratif Yoga

Destekleyici ekipmanlar kullanarak bedeni tamamen rahatlatan, derin dinlenme ve iyileşme sağlayan bir yoga türüdür.

09

Hamile Yogası

Gebelik sürecinde bedeni güçlendiren, rahatlamayı destekleyen ve doğuma hazırlayan özel pozlardan oluşan nazik bir yoga pratiğidir.

Sık Sorulan Sorular